Добрый день, Каскад!
Задание на сегодня называется Тонкий лед!
В нем представлены 2 теста.
1 тест, на знание правил поведения на льду водоемов в весенне-осенний период.
Он состоит из 14 вопросов на каждый 1 ответ.
2 тест - оказание медицинской помощи себе самому при обморожении.
Будьте здоровы!
Состоит из двух частей, но плюсик будет только ОДИН.
(Сделал одно, а второе не сделал – плюс не получаешь)
1. Первая часть задания ФИЗИЧЕСКИ-БЕГОВАЯ
(рекомендуем Комсомольское озеро)
Подготовка к бегу.
Перед бегом делаем качественную разминку.
В обязательном порядке спец беговые упражнения (СБУ):
• Бег с высоким подниманием бедра. 15 метров
• Бег с захлестыванием голени назад. 15 метров
• Прыжки на правой ноге. 15 метров
• Прыжки на левой ноге. 15 метров
• Бег приставными шагами, на носках, помогая руками делать мах. 15 метров правым боком, 15 метров левым боком.
• Выпрыгивания на двух ногах. 15 метров.
Нагрузка по бегу:
• Старшая группа 4 км. (2 круга озера) Темп средний /ниже среднего. Спокойно.
• Средняя группа 4 км. (2 круга озера) Темп средний / ниже среднего. Спокойно.
• Младшая группа 2 км. (1 круг озера) Темп ниже среднего. Спокойно.
Бежим по самочувствию.
После бега идем на ближайшие турники.
• Делаем растяжку, махи ногами.
• Делаем селфи!!!!!!!
• Отправляем фото и время за которое вы преодолели свою дистанцию. (пример: 2 круга озера – 28 мин.)
• Приходим домой и открываем прикрепленную картинку, делаем свою индивидуальную нагрузку, в два подхода! По первой букве имени и фамилии, если буквы совпадают, например как у Максимов, то делаем букву имени и букву К (Каскад)!
• Делаем фото или видео, прикрепляем к записи задания!
2. Вторая часть задания ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ.
Кроссворд на знание и понимание регламента. Попробуйте решить его без помощи, опираясь на свои знания. Если возникнут проблемы можно смело открывать регламент по спортивному туризму лыжный или пешеходный. Где его взять думаю каждый знает.
Кроссворда будет два, один для старшей и средней группы, второй для младшей группы.
Ответы кроссворда присылаем мне только в личные сообщения, чтобы друг у друга не списывали. ЕЩЁ РАЗ!!! СВОИ ОТВЕТЫ КРОССВОРДА в комментариях НЕ прикрепляем!!! (я выложу их все сама, когда задание у всех приму!)
ВСЕМ УДАЧИ!
На бег одеваемся соответственно погоде. Шапка, перчатки, теплые носки – обязательно!
Итак с вас:
1) прикрепить к записи фото с пробежки и время, и фото или видео с индивидуального силового задания!
2) отправить мне в личку решенный вами кроссворд!
Комментариев нет:
Отправить комментарий