Данное задание направлено на поддержание формы и жизненного тонуса.
Делаем разминку, для того чтобы разогреть и подготовить ваши мышцы к нагрузке.Бег на месте 3 минуты.
Далее комплекс, который на видео. Все упражнения делаем по 15-20 раз.
Старшая группа, комплекс повторяем 3 подхода. Отдых между подходами 4 минуты.
Средняя и младшая группы 2 подхода.
Упражнения выполняются не на скорость, а на качество.
(планка нижняя, боковые, переход с отжиманием, касание плеча и бег в упоре лежа – каждую планку по 30 секунд, младшая группа по 20 секунд).
Комплекс заканчиваем растяжкой.
Фото или видео выполненных задание прикрепляем в комментарии к записи вк.
Всем бодрого, спортивного настроения!
Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий