Задание "Планка"

Упражнение планка считается одним из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса.Упражнение уникально тем, что без приспособлений и тренажеров прорабатывает одновременно несколько различных групп мышц. Это мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы.

Выполняем комплекс упражнений показанных на видео.     Видео комплекса

Младшая группа: 2 подхода по 30 секунд, отдых между первым и вторым походом 3 минуты.

Средняя группа: 2 подхода по 40 секунд, отдых между первым и вторым походом 2 минуты.

Старшая группа: 3 подхода. Первый подход 30 секунд, второй подход 40 секунд, третий подход 20 секунд. Отдыха между подходами 3 минуты.

Удачи всем, будьте здоровы!