1. Посмотреть два видео.
2. Отработать беговой шаг.
3. Заснять видео с правильным беговым шагом (никуда бежать не надо, это нужно сделать на месте).
https://vk.com/club79733522?z=video-79733522_456239804%2F1090f572ac8b12c639%2Fpl_post_-79733522_2547
https://vk.com/club79733522?z=video-79733522_456239805%2F268252b105437c15e7%2Fpl_post_-79733522_2547
На первом видео можно увидеть наглядную демонстрацию того, как выглядит бег с пятки с выносом ноги вперёд и бег на переднюю часть стопы или "беговым шагом" с выносом бедра вверх.
Чтобы бегать правильно можно воспользоваться подводящими упражнениями для бега, одно из них показано на втором видео "Беговой шаг".
Многие бегуны при наборе скорости начинают тянуть ногу вперёд, как можно дальше и силой включают переднюю поверхность бедра, тем самым выпадая из центра тяжести. Мышцы быстро устают, а шаг замедляется, потому что одной силой бежать тяжело.
Подытожим: что надо для "Бегового шага" поднимать колено выше, "раскручивая колесо", ️ закидывать пятку назад и регулировать скорость частотой шага.
Тогда ваш бег будет лёгким и экономичным.
Педагог дополнительного образования - А.А. Севостьянова
Комментариев нет:
Отправить комментарий