Всем доброго дня!

Сегодня продолжаем физическую форму к сезону!

Тренировочная задача на сегодня:

развитие скоростно-силовых качеств.

!По возможности делайте силовую на улице желательно где мало людей!

1)Разминка 10 мин (бег, суставы, связки и мышцы)

2)Интервальная тренировка:

-Бёрпи;

-отдых (40-50 секунд)

-отжимание 10 раз 

- приседание 10 раз

-пресс (на выбор поднятие ног или корпуса) 10 раз

-Активный отдых до пульса 120 уд/мин., после каждый серии (то есть ходим\бегаем в течении 1-2 минут в зависимости от самочувствия)

3)Заканчиваем тренировку растяжкой, 10 мин.

Старшие: 3 подхода по 50 секунд

Средние: 3 подхода по 40 секунд

Младшие: 2 подхода по 30 секунд (девочки)

3 подхода по 30 секунд (мальчики)

Хорошей тренировки!=)

Всем хорошего дня