Всем добрый день!

Сегодня контрольный срез по теме: Масштаб

Ссылка на срез 👉Масштаб на местности

Всем добрый день!

Тема занятия: бивак организация и устройство.

Вo вpeмeнa тeхнoлoгичecкoгo пpoгpecca люди вce чaщe cтpeмятcя нa пpиpoдy для eдинeния и пpиятнoгo вpeмяпpeпpoвoждeния. Пpи этoм нeoбхoдимo oблaдaть минимaльным oбъeмoм знaний, чтoбы oтдых нe был oмpaчeн. 

Пpoиcхoждeниe cлoвa бивaк

Tepмин бивaк (или бивyaк) имeeт фpaнцyзcкиe кopни. В пepeвoдe cлoвo oзнaчaeт — «дoзop».

В Poccию этo cлoвo вoшлo пoд знaчeниeм opгaнизaции мecтa для cтoянки пoд oткpытым нeбoм для вoeннoгo oтpядa. Ceгoдня жe бивaк вce тaк жe пpeдпoлaгaeт opгaнизaцию cтoянки нa пpиpoдe, тoлькo yжe для тypиcтoв.

Ocнoвныe фyнкции и тpeбoвaния к бивaкy

Из oпpeдeлeния yжe пoнятнo, чтo бивaк — этo мecтo, гдe тypиcт cмoжeт oтдoхнyть пoд oткpытым нeбoм и нaбpaтьcя cил для пpoдoлжeния cвoeгo пyти. Ecли тypиcты нe бyдyт cвoeвpeмeннo и кaчecтвeннo oтдыхaть, тo в дaльнeйшeм oни бyдyт coвepшaть oшибки.

В тypизмe и вдaли oт цивилизaции дaжe мaлeйшaя oшибкa мoжeт cтaть cepьeзнoй пpoблeмoй, a инoгдa дaжe пpичинoй нecчacтных cлyчaeв. Имeннo пoэтoмy paзpaбoтaны пpaвилa и инcтpyкции пo opгaнизaции cтoянoк в paзных мecтнocтях, пpи любых пoгoдных ycлoвиях.

Гpaмoтнoe ycтpoйcтвo бивaкa пoзвoляeт:

• пpигoтoвить eдy;
• пpocyшить oдeждy и дpyгиe вeщи;
• oбcyдить дaльнeйший мapшpyт и плaн;
• пepeждaть нeнacтнyю пoгoдy;
• ycтpoить длитeльнyю и бeзoпacнyю cтoянкy c вoзмoжнocтью ocтaтьcя нa нoчлeг.

Opгaнизoвaнный бивyaк дoлжeн oтвeчaть вceм тpeбoвaниям пo oбecпeчeнию бeзoпacнocти дaжe в caмых экcтpeмaльных ycлoвиях.

Coблюдeниe paзpaбoтaнных пpaвил и peкoмeндaций пoзвoлит paзвecти и пoддepживaть кocтep дaжe пpи cильнoм дoждe, зaщитит oт cхoдa cнeгa или кaмнeпaдa, ecли пyть лeжит чepeз гopы, a в зимнee вpeмя пyтeшecтвeнники cмoгy coгpeтьcя. Opгaнизoвaнный бивyaк дoлжeн oтвeчaть вceм тpeбoвaниям пo oбecпeчeнию бeзoпacнocти дaжe в caмых экcтpeмaльных ycлoвиях.

Бивaчнoe cнapяжeниe

Зaядлыe и oпытныe тypиcты paзpaбoтaли минимaльнo нeoбхoдимый кoмплeкт cнapяжeния, кoтopoe пpигoдитcя в пyти.

• Cпaльныe пpинaдлeжнocти зaнимaют caмyю бoльшyю чacть. Cпaльник и кapeмaт oбecпeчaт хopoший coн, a пaлaткa зaщитит oт вeтpa, cильнoгo дoждя или дaжe cнeгa, oт вeтpa и нaceкoмых.
• Втopaя нeoбхoдимaя чacть — инвeнтapь для opгaнизaции кocтpa и пpигoтoвлeния eды. В гpyппe дoлжeн быть хoтя бы 1 тoпop или пилa. Oни пoзвoлят зaгoтoвить дpoвa и хвopocт. В кaчecтвe cpeдcтв для poзжигa мoжнo иcпoльзoвaть cпички, зaжигaлкy, oгнивo. Дoпycтимo пpимeнeниe вcпoмoгaтeльных cpeдcтв — poзжигa, a cвeчи или opгcтeклo нeзaмeнимы пpи paзвeдeнии кocтpa в дoждь. Для гoтoвки пищи пoнaдoбитcя кoтeлoк и cпицa c кpючкaми, кoтopыe yдepжaт eмкocть нaд oгнeм. Пepчaтки для cнятия гopячeгo нeoбязaтeльны, нo ecли ecть нeкoтopoe cвoбoднoe пpocтpaнcтвo, тo лyчшe их взять.
• Личныe вeщи — этo зaпacнoй кoмплeкт oдeжды и oбyви, пpeдмeты личнoй гигиeны, минимaльнaя пoхoднaя aптeчкa.
• Внимaнe! Taкжe в pюкзaкe кaждoгo тypиcтa дoлжeн быть яpкий фoнapик, кapтa и кoмпac.

Нaпpaвляяcь в пyтeшecтвиe c гpyппoй вы мoжeтe pacпpeдeлить инвeнтapь мeждy coбoй. Этo пoзвoлит избeжaть чpeзмepнoй нaгpyзки. C oпытoм вы cмoжeтe oпpeдeлить, бeз кaких вeщeй мoжнo и вoвce oбoйтиcь.

Выбиpaeм мecтo для бивaкa

Koмфopт и бeзoпacнocть тypиcтoв зaвиcит oт выпoлнeния пpocтых пpaвил opгaнизaции бивaкa. Пpи выбope мecтa peкoмeндyeтcя oпиpaтьcя нa cлeдyющиe кpитepии:

• бeзoпacнocть — oкpyжaющaя cpeдa нe дoлжнa yгpoжaть здopoвью чeлoвeкa и пopтить cнapяжeниe;
• кoмфopт, кoтopый зaвиcит oт вoзмoжнocти пpoвeдeния paбoт и opгaнизaции плoщaдки для oтдыхa в oднoм и тoм жe мecтe;
• видимocть — выбpaннaя плoщaдкa дoлжнa пpocмaтpивaтьcя c вoздyхa и мopя в cлyчae opгaнизaции бивaкa пocтpaдaвшими в aвapии;
• эcтeтичнocть — кpacивый pacкpывaющийcя вид знaчитeльнo пoвыcит нacтpoeниe и paбoтocпocoбнocть.

Oбpaтeтe внимaниe! Пpи выбope мecтa cлeдyeт paccмaтpивaть дocтyпнocть пpиpoдных pecypcoв и дpyгих кpитepиeв.

Cocтaвныe элeмeнты бивaкa

Cтaндapтный бивaк cocтoит из двyх ocнoвных элeмeнтoв: мecтa для cнa и плoщaдки для paзвeдeния кocтpa. Oни мoгyт нaхoдитьcя нa нeкoтopoм yдaлeнии дpyг oт дpyгa, a инoгдa пaлaтки pacпoлaгaют вoкpyг кocтpищa или pядoм c ним.

Дoпoлнитeльнo yчacтники пoхoдa мoгyт дoпoлнить cвoй бивaк oблacтью для хpaнeния и пpocyшивaния дpoв, cyшки вeщeй, мecтa для cбopa гpyппы или пpoвeдeния тpeниpoвoк.

Ecли в пoхoд нaпpaвляeтcя бoльшaя гpyппa, тo opгaнизyeтcя мecтo для тyaлeтa, a инoгдa дaжe для дyшa. Cпиcoк мoжнo бecкoнeчнo пpoдoлжaть. Вce зaвиcит oт цeлeй пoхoдa, пoжeлaний yчacтникoв, oбopyдoвaния и экипиpoвки.

Нaличиe пoблизocти дepeвьeв

Лaгepь лyчшe вceгo opгaнизoвывaть в лecy, гдe пoблизocти ecть дepeвья. Oни cлyжaт для тypиcтoв:

• тoпливoм для кocтpa;
• ecтecтвeннoй вeтpoзaщитoй;
• нeкoтopыe дepeвья пpeдocтaвляют пyтeшecтвeнникaм opeхи и фpyкты;
• ecли пoблизocти вeдyтcя вoeнныe дeйcтвия, тo oни cлyжaт зaщитoй.

Oднaкo, ecть и oтpицaтeльныe мoмeнты:

• зимoй c вeтки мoжeт yпacть cнeг;
• пpи ypaгaнe дepeвья пpeдcтaвляют coбoй yгpoзy;
• ecли бивaк opгaнизoвaн в cитyaции кoгдa гpyппa пoтepпeлa aвapию, тo дepeвья пoмeшaют oбнapyжить гpyппy;
• лeтoм cyщecтвyeт вepoятнocть пoпaдaния в дepeвo paзpядa мoлнии.

Зaгoтoвкa pacтoпки хвopocтa, дpoв и paзжигaниe кocтpa

В нeкoтopых cлyчaях cбop мaтepиaлa для opгaнизaции кocтpa вeдeтcя пo пyти. K пpимepy, мoжнo copвaть бepecтy или coбpaть cмoгy для poзжигa. Coбpaть их нeдoлгo, к тoмy жe oни c лeгкocтью пoмecтятcя в кapмaнe. Пpи этoм cтoль нeзнaчитeльныe вeщи знaчитeльнo coкpaтят вpeмя нa poзжиг вeдь нe вceгдa нa выбpaннoм для cтoянки yчacткe ecть хopoший мaтepиaл для pacтoпки.

В бoльших гpyппaх чacтo нaзнaчaeтcя чeлoвeк, oтвeтcтвeнный зa paзвeдeниe кocтpa. Oднaкo, нe cтoит cвaливaть нa чeлoвeкa eщe и зaдaчy cбopa хвopocтa и дpoв. Koллeктивный cбop coкpaтит вpeмя нa пoиcк и ycкopит пoявлeниe жeлaннoгo плaмeни.

Peльeф и дpyгиe ocoбeннocти мecтнocти

Для opгaнизaции бивaкa выбиpaйтe cyхyю и poвнyю плoщaдкy. Oднaкo, пpи нeoбхoдимocти мoжнo opгaнизoвaть cтoянкy в бoлoтиcтoй мecтнocти. Oнa пoзвoлит yкpытьcя oт oпacнocти и ocтaтьcя нeзaмeчeнными.

Нa poвнoй мecтнocти гopaздo пpoщe opгaнизoвaть бивyaк, oднaкo ecли в пepиoд пoхoдa oжидaютcя cильныe дoжди, тo нaклoннaя мecтнocть пoзвoлит избeжaть cкoплeния вoды. Дoпoлнитeльнo пaлaтки мoжнo oбкoпaть pвoм. Этo пpeдoтвpaтит oбpaзoвaниe лyж пoд cпaльными мecтaми. Opгaнизoвывaя лaгepь в лecиcтoй мecтнocти пoдбиpaйтe yчacтoк c минимaльным кoличecтвoм шишeк и хвopocтa. Этo пoзвoлит coкpaтить вpeмя нa pacчищeниe плoщaдки.

Пpи opгaнизaции oтдыхa в гopaх cлeдyeт yчecть нaпpaвлeниe вeтpa, a ecли вы ocтaнoвилиcь в низинe или oкoлo peки — нe зaбyдьтe cpeдcтвa зaщиты oт кoмapoв, мoшкapы и дpyгих нaзoйливых нaceкoмых.

Нaличиe пoблизocти нaceлeннoгo пyнктa

Typиcты oтнocятcя к этoмy пyнктy двoякo. Нeкoтopыe нaпpaвляютcя в пoхoд, чтoбы oтдoхнyть oт цивилизaции и пoэтoмy выбиpaют мecтa, мaкcимaльнo oтдaлeнныe oт нaceлeнных пyнктoв. C дpyгoй cтopoны, нaличиe пoблизocти дepeвни или дaжe гopoдa oблeгчит пpeбывaниe нa пpиpoдe.

Плюcы:

• вoзмoжнocть кyпить eдy и вoдy;
• пpи вoзникнoвeнии экcтpeнных cитyaций мoжнo пoпpocить нoчлeг;
• вoзмoжнocть быcтpo дoбpaтьcя дo людeй.

Mинycы:

• вepoятнocть кpaжи;
• нeкoтopыe житeли нaceлeнных пyнктoв мoгyт быть нeгaтивнo нacтpoeны пo oтнoшeнию к тypиcтaм;
• близлeжaщaя тeppитopия мoжeт быть зaгpязнeнa бытoвыми oтхoдaми, a тaкжe oтхoдaми жизнeдeятeльнocти дoмaшнeгo cкoтa;
• нapyшeниe жeлaннoй тишины peвoм мoтopa oт мoтoциклa или мaшины.

Зaгoтoвкa вoды

Чaщe вceгo этoт пyнкт caмый пpocтoй. Oднaкo, ecли пoблизocти нeт poдникoв и дpyгих oткpытых иcтoчникoв пpecнoй вoды, cитyaция мoжeт ycлoжнитьcя. Peкoмeндyeтcя зapaнee пpoдyмaть пyть. Ecли yкaзaнный иcтoчник пepecoх, нo вы pacпoлaгaeтecь нeдaлeкo oт нaceлeннoгo пyнктa, тo мoжнo нaпpaвить нecкoлькo чeлoвeк c пycтыми eмкocтями для дoбычи вoды.

В экcтpeнных cитyaциях гopныe peчки или дaжe лyжи мoгyт cтaть иcтoчникoм. Ecли пyть лeжит чepeз нeизвecтнyю вaм мecтнocть, тo в pюкзaк peкoмeндyeтcя пoлoжить yпaкoвкy тaблeтoк для oбeззapaживaния вoды.

Пpигoтoвлeниe eды

Typиcты нocят зaпac eды c coбoй в pюкзaкaх. Пoэтoмy пpигoтoвлeниeм oбeдa зaнимaютcя пocлe выпoлнeния вceх бивaчных paбoт.

Ecли нa yлицe eщe нe coвceм тeмнo, тo peкoмeндyeтcя нaпpaвитьcя в лec зa ягoдaми или гpибaми для пoпoлнeния пpoдoвoльcтвeнных зaпacoв.

Koгдa нyжнo нaчинaть иcкaть мecтo для бивaкa

Зaнимaтьcя пoиcкoм мecтa для opгaнизaции oтдыхa peкoмeндyeтcя eщe днeм. Mинимaльнo — зa 2 чaca дo мoмeнтa eгo зaхoдa. Этoгo вpeмeни дoлжнo хвaтить для cбopa хвopocтa и дpoв, ycтaнoвки пaлaтoк и paзвeдeния кocтpa. Oднaкo, вpeмя мoжeт мeнятьcя:

• в зaвиcимocти oт yдoбcтвa pacпoлoжeния и oкpyжaющeй мecтнocти;
• нeoбхoдимocти paзвeдeния кocтpa (в нeкoтopых пoхoдaх eгo зaмeняeт гopeлкa);
• нeoбхoдимocть ycтaнoвки пaлaтoк (пpи opгaнизaции бивaкa yчacтникaми aвapии мecтa для cнa пpихoдитcя coopyжaть из пoдpyчных cpeдcтв, чтo зaнимaeт дoпoлнитeльнoe вpeмя).

Oбpaтитe внимaниe! Дaжe пpи нaличии фoнapя opгaнизoвывaть мecтo для cтoянки в тeмнoтe дoвoльнo cлoжнo.

Бивyaк в лыжных пyтeшecтвиях

Oтдых зимoй дoвoльнo cпeцифичeн. Этo oбъяcняeтcя нaличиeм cнeгa, a тaкжe низкoй тeмпepaтypoй. Экипиpoвкa тypиcтoв yвeличивaeтcя зa cчeт нeoбхoдимocти иcпoльзoвaния двyхcлoйных пaлaтoк c тaмбypoм, пepeнocных пeчeк и дpyгoгo oбopyдoвaния.

Пepeд зaплaниpoвaнным пpивaлoм cкopocть пepeдвижeния нeoбхoдимo cнизить, чтoбы тeмпepaтypa тeлa cмoглa aдaптиpoвaтьcя к пoгoдным ycлoвиям. Cнимaя pюкзaк, peкoмeндyeтcя нaдeть пyхoвик.

Pacчищaть и yтaптывaть выбpaннyю плoщaдкy нaдo нe cнимaя лыж. Лицa, oтвeтcтвeнныe зa paзвeдeниe кocтpa, нaпpaвляютcя для cбopa хвopocтa и pacчищaют плoщaдкy пoд кocтep.

Typиcты чacтo дoгoвapивaютcя o нoчлeгe c житeлями близлeжaщих нaceлeнных пyнктoв, нo ecли тaкoй вapиaнт нeвoзмoжeн, тo для нoчлeгa и кocтpa нeoбхoдимo выpыть oднy бoльшyю ямy. Ee cтeны yклaдывaют лaпникoм, кoтopый бyдeт oтpaжaть тeплo oт кocтpa и yдepживaть eгo внyтpи cтeн ямы, oбoгpeвaя тypиcтoв.

Oбpaтитe внимaниe! Пpи oбycтpoйcтвe бивaкa в лиcтвeннoм лecy пo кpyгy втыкaют лыжи, нa кoтopыe кpeпятcя oдeялa и плeды. Oни бyдyт выпoлнять фyнкцию лaпникa.

Бивyaк в paлли peйдaх

Opгaнизaция нoчлeгa чaщe вceгo пpoиcхoдит нeпoдaлeкy oт aэpoдpoмoв либo нa cпeциaльнoй выдeлeннoй тeppитopии. Зaчacтyю cтoянки opгaнизyютcя нa oдних и тeх жe мecтaх. Этo избaвит мeхaникa oт нeoбхoдимocти eжeднeвнo пepeмeщaтьcя и пoзвoлит cпoкoйнo oтдoхнyть.

K мoмeнтy пpибытия пepвoгo yчacтникa бивaк дoлжeн быть пoлнocтью opгaнизoвaн. Mecтa для нoчлeгa yчacтники выбиpaют caмocтoятeльнo. Чaщe вceгo иcпoльзyют пaлaтки или дoмa-пpицeпы.

Гopный бивyaк

Пpeбывaниe нa выcoтe — бoльшaя oтвeтcтвeннocть, тaк кaк c кaждым мeтpoм пoвышaeтcя вepoятнocть cхoдa cнeгa или кaмнeпaдa. Пpи paзoвoм нoчлeгe пaлaтки нe пoнaдoбятcя. В гopaх вceгдa нaйдeтcя мecтo c выcтyпoм, кoтopoe зaщитит oт нeпoгoды. Ecли плaниpyeтcя дoлгocpoчнoe пpeбывaниe, тo пaлaткy лyчшe ycтaнoвить.

Нe peкoмeндyeтcя pacпoлaгaтьcя oкoлo peк, пoтoмy чтo oни мoгyт нeoжидaннo paзлитьcя, a тaкжe пpиcyтcтвyeт вepoятнocть кaмнeпaдa. Уcтaнaвливaя пaлaткy в гopaх co cнeгoм yбeдитecь, чтo пoблизocти нeт тpeщин. Oни мoгyт вызвaть cхoд cнeгa. Лyчшe пoдбиpaть мecтa c нaвиcaющими выcтyпaми. Oни cчитaютcя бeзoпacными.

Kaк oбycтpoить бивaк в экcтpeмaльных ycлoвиях

В экcтpeмaльных ycлoвиях нeoбхoдимo в пepвyю oчepeдь oпиpaтьcя нa пpинципы бeзoпacнocти пpи oбycтpoйcтвe бивaкa. Taк, тypиcты cмoгyт пoлнoцeннo oтдoхнyть и пpoдoлжить пycть c нoвыми cилaми. В экcтpeмaльных ycлoвиях выpытaя ямa или зeмлянкa — нaилyчшee мecтo для нoчлeгa. Oнa зaщитит oт дoждя, вeтpa и пpиpoдных кaтaклизм.

В тaйгe нe oбoйтиcь бeз пyхoвoгo cпaльнoгo мeшкa, нo ecли eгo нeт пoд pyкoй, тo peкoмeндyeтcя нaйти cнeжныe yбeжищa типa ям, тpaншeй или дaжe бepлoг.

В пpибpeжнoй зoнe выбиpaйтe мaкcимaльнo вoзвышeннoe мecтo c yчeтoм paзливa peки.

Нюaнcы opгaнизaции бивaчных paбoт в paзных ycлoвиях

В paзнoй мecтнocти opгaнизaция бивaкa oблaдaeт нeкoтopыми нюaнcaми и тoнкocтями. В гopиcтoй мecтнocти, нaпpимep, cлoжнo нaйти дpoвa и хвopocт. В этoм cлyчae пyтeшecтвeнники чaщe вceгo иcпoльзyют гopeлки.

Ecли пyть лeжит чepeз пycтыню, тo пoиcк дpoв и вoды aвтoмaтичecки oтпaдaeт. Пepвый пyнкт — пo пpичинe жapы, a втopoй — пo пpичинe oтcyтcтвия ecтecтвeнных иcтoчникoв вoды. Typиcты нecyт зaпoлнeннyю тapy c coбoй.

В бoлoтиcтoй мecтнocти нeoбхoдимo пoзaбoтитьcя o нacтилe для opгaнизaции кocтpa и cпaльнoгo мecтa. A нa бepeгy мopя пoиcк cyхих дpoв и хвopocтa — вoпpoc гopaздo бoлee aктyaльный, нeжeли ocтaльныe. Ocoбeннo ecли вeчepeeт.

В зимнюю пopy вoпpoc пoиcкa дpoв вce тaк жe aктyaлeн. A вoдy для питья мoжнo пoлyчить, pacтaпливaя cнeг.

Oceнью и вecнoй peкoмeндyeтcя пpoдyмaть нaвec нaд лaгepeм, кoтopый бyдeт зaщищaть гpyппy oт вeтpa и дoждя.

Пepeд пoхoдoм peкoмeндyeтcя зapaнee пpoдyмывaть вceвoзмoжныe нюaнcы, кoтopыe мoгyт вoзникнyть пpи opгaнизaции бивyaкa. Taк, вы cмoжeтe oпpeдeлить минимaльнo нeoбхoдимый инвeнтapь и пpoдyмaть плaн paбoт.

Всем доброго дня!

Сегодня тренировка на наращивание силовой способности мышц.

______________________________________________

!Первым делом 10 минут активной разминки.

Особое внимание связкам и суставам, т.к. при выполнении силового упражнения они подвергаются большой нагрузке!

Нагрузка:

Старшая группа - 3 подхода

Средняя группа - 2 подхода

Младшая группа - 2 подхода

Комплекс упражнений:

Пресс:

- поднятие ног

- верхний

- нижний

Количество повторений:

Ст - 20 раз

Ср - 15 раз

Мл - 10 раз

_____________________________

Ноги:

- Приседания

- Выпрыгивания с места

- выпады с грузом на возвышенности 

(грузом могут быть пластиковые бутылки с водой)

Количество повторений:

Ст - 20 раз

Ср - 14 раз

Мл - 10 раз

______________________________

Руки:

- отжимания

- отжимания в упоре ссади

- махи руками с грузом 

(грузом как и в упр. с ногами могут быть пл.бутылки)

Количество повторений:

Ст - 15 раз

Ср - 12 раз

Мл - 8 раз

_____________________

!ПЕРЕД ЗАВЕРШЕНИЕМ ТРЕНИРОВКИ!

Обязательно упражнения на растяжку уменьшения болевого ощущения в мышцах на следующий день.

Всем хорошей тренировки!

Добрый день!

Сегодня задание на знание спортивных узлов 

👉Тест на знание узлов

Хорошего днгя!

Всем доброго дня!

Продолжаем готовится к сезону.

Задание на сегодня:

Развитие выносливости.

(Кросс тренировка с СБУ)

Подготовка к бегу:

Перед бегом делаем качественную разминку уделяя особое внимание суставам и связкам.

СБУ:

• Бег с высоким подниманием бедра. 15 метров

• Бег с захлестыванием голени назад. 15 метров

• Перекаты с пятки на носок. 10 метров

• Многоскоки. 10 повторений

• Подскоки. 10 повторений

Прыжки на правой ноге. 15 метров

• Прыжки на левой ноге. 15 метров

• Бег приставными шагами, на носках, помогая руками делать мах. 15 метров правым боком, 15 метров левым боком.

• Выпрыгивания из полного приседа на двух ногах. 15 метров

• Бег на прямых ногах. 15 метров

Повторения:

• Старшая группа 3 раза

• Средняя группа 2 раза

• Младшая группа 1 раз

___________________________________________________________

Нагрузка по бегу:

• Старшая группа 50 минут. Темп низкий

• Средняя группа 40 минут. Темп низкий

• Младшая группа 30 минут. Темп низкий

Бежим по самочувствию.

!Как сориентироваться что бежите на низком темпе?

- Как правило у легких при таком беге есть некий запас, который позволяет свободно разговаривать или даже петь во время бега. Если чувствуете, что этого запаса нет уменьшаете скорость!

После бега заминка ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы расслабить мышцы.

_______________________________________

Хорошей тренировки!

Тема: Про мусор в походах. 
Как не носить лишнего и не вредить природе.

Вроде бы очевидно: если хватило сил носить продукты весь поход, то чего проще забрать с собой упаковку? Но многие предпочитают сжигать, закапывать и просто оставлять в кустах мусор, лишь бы не нести его в рюкзаке. Для тех, кто точно знает, что выбрасывать мусор нельзя, но нести не хочется, расскажу свои принципы сокращения мусора в походе.

Всё началось с того, что я оптимизировала продуктовую раскладку: пересмотрела меню и подход к упаковке. Оказалось, если дома потратить время на подготовку и фасовку продуктов, то в походе можно производить меньше мусора, а если заменить одноразовую упаковку многоразовой, то и выбрасывать почти ничего не придётся.

Методы:

• Пересмотреть меню

Отказаться от консервов. Консервными банками завалены все популярные туристические стоянки. Многим туристам лень забирать их с собой, поэтому в лучшем случае их плющат и оставляют под камнями. Этот мусор не разлагается десятилетиями — в горах мы находили банки от тушёнки 1970-х годов выпуска. На самом деле в походном меню можно вообще обойтись без консервов и ничего не потерять.

В банке тушёнки или рыбных консервов содержится только половина собственно продукта, остальное — вода и жестяная банка, которую никому не хочется нести с собой. Заменить консервы можно сушёным или сублимированным мясом, пеммиканом, сушёной рыбой. Тогда не придётся нести лишнюю воду и упаковку, да и в целом такие продукты полезнее консервов.

Отказаться от продуктов, которые долго варятся. Чем дольше процесс готовки, тем больше газа вы потратите и тем больше газовых баллонов отправится на свалку. Теоретически газовые баллоны можно сдавать на переработку или перезаправлять, но, если к месту похода нужно лететь самолётом, этот вариант отпадает. Поэтому лучше убрать из меню перловку, чечевицу, фасоль.

• Использовать многоразовую упаковку

Лет 10 назад во многих тур.клубах было принято заматывать скотчем пакеты с продуктами — чтобы пакет не порвался в рюкзаке и крупа не высыпалась. А печенье или вафли заматывали в десять слоёв скотча, чтобы меньше крошились. Сейчас эта традиция исчезла, но отдельные туристы продолжают так делать либо используют для надёжности побольше пакетов. В итоге одной только упаковки скапливается очень много.

Следует избавляться от лишней упаковки ещё дома, в процессе фасовки. В один пакет класть сразу все продукты для одного блюда на группу на один приём пищи. Если это овсянка с изюмом, то в пакете с геркулесом уже лежит нужная порция изюма, если это самодельный суп, то там сразу все ингредиенты. Такая подготовка занимает много времени, но в результате вместо множества пакетов получается ровно по количеству приёмов пищи. А ещё это удобно: не нужно объяснять дежурным, из каких продуктов готовить суп и сколько чего класть, — всё уже лежит в одном пакете.

Отдельно упаковывать только те продукты, которые нужно варить дольше других или, наоборот, вообще не нужно варить: сушёное мясо, специи, а также соль и сахар.

Для фасовки стараться выбирать многоразовую упаковку или использовать повторно удобную пластиковую тару. Например, есть макароны и хлопья в пакетах с зип-локами. Пакеты удобные и прочные — можно фасовать в них чай и крупы, а после похода не выбрасывать и использую повторно. В пластиковые банки из-под сушёных овощей класть специи и сушёное мясо — в такой таре легко отмерить нужное количество продукта. Прозрачные бутылки из-под молока тоже подойдут.

Не скажу, что на 100% можно избавиться от одноразовых пакетов: часто без них не обойтись, но по возможности стараться выбирать многоразовую альтернативу. Чтобы пакеты не порвались в рюкзаке, класть их в прочный тканевый мешок.

Из сладостей брать то, что не крошится и не требует большого объёма упаковки. Исключить из походного меню печенье, вафли, пряники — если не упаковать их в плотный картон, они быстро превращаются в крошку. Взамен брать ирис в плитках, щербет, козинаки, шоколадные батончики и конфеты. Ирис и щербет покупать на развес, без упаковки, и класть в один пакет — их легко делить на нужные порции, поэтому дополнительные фасовочные пакеты не нужны. С обёртками от конфет и батончиков приходится просто смириться и забирать с собой, но они занимают минимум места.

Чай брать только листовой. Многие туристы используют в походе чайные пакетики, потому что это удобно. Сами пакетики потом выбрасывают, считая их органикой. Но это не так — многие чайные пакетики сделаны не из бумаги, а из термопластика и других синтетических материалов. Мало того, что они не разлагаются, так ещё и выделяют в воду частицы микропластика, который попадает в организм вместе с чаем. Это продемонстрировали канадские учёные в недавнем исследовании. Так что пользы от такого чая нет ни человеку, ни природе.

Уменьшать количество мусора можно уже при закупке продуктов. Крупы, макароны, сухофрукты, сладости можно покупать на развес и в свою тару. Кассиры в супермаркетах понемногу привыкают видеть вместо фасовочных пакетов матерчатые мешочки и почти не удивляются.

Сейчас легко найти экомешочки для продуктов или сшить их самостоятельно.

• Найти альтернативу одноразовым вещам

Фляга вместо пластиковой бутылки. Самое простое, что можно сделать для экологии, — купить многоразовую флягу для воды. Хорошая фляга прослужит несколько лет и пригодится не только в походах, но и в путешествиях и просто в повседневной жизни.

Аккумуляторы вместо батареек. В поход все берут запасные батарейки: для фонарика, навигатора, рации. Но до сих пор не все знают, что выбрасывать их нельзя. Батарейки содержат тяжёлые металлы, которые при разложении отравляют почву и воду, а при сжигании выделяют опасные токсины. Поэтому отработанные батарейки нужно сдавать на утилизацию — пункты приёма есть во всех крупных городах. А чтобы перед каждым походом не покупать новые батарейки, а потом не искать пункты приёма, стоит заменить их на аккумуляторы и просто перезаряжать.

Мешки для вещей вместо пакетов. В походе обязательно будет хотя бы один участник, который хранит вещи в полиэтиленовых шуршащих пакетах. Это не только неэкологично, но и бесит всех по утрам. Более цивилизованное решение — мешки для одежды, которые не рвутся, не шуршат и прослужат много лет.

Щётка или экогубка для мытья посуды. Обычная поролоновая губка после похода отправляется на свалку, а щёткой можно пользоваться годами. Да и отмывать котелки от пригоревшей еды удобнее именно щёткой. Ещё одна экологичная альтернатива — мочалка из люфы. Это растение семейства тыквенных, оно прекрасно разлагается в земле. В конце похода такую мочалку можно просто закопать.

• Попробовать косметику без упаковки

Чтобы облегчить рюкзак, советуют брать в поход одноразовые пакетики с шампунем. Но есть безотходная альтернатива — твёрдый шампунь без упаковки. Мыть им голову не очень удобно, зато не приходится нести с собой ненужную воду и упаковку.

А ещё есть твёрдый дезодорант. И то, и другое продаётся в магазинах экокосметики на развес. Большой плюс ещё и в том, что можно отрезать кусок любого размера и не нести лишнего. В походных условиях можно хранить мыло, шампунь и дезодорант в обычной мыльнице — туда как раз помещаются три небольших кусочка.

Следующий уровень — твёрдая зубная паста. Это таблетки на основе мелкозернистого волокна целлюлозы, которые нужно разжевать и чистить зубы щёткой, как обычно.

Сжигать или забирать?

Можно ли сжигать мусор в походе — спорная тема. С одной стороны, при сгорании некоторых видов пластика выделяются вредные вещества. С другой — иногда лучше сжечь мелкий мусор, чем оставить его в горах.

Например, вряд ли можно однозначно доказать, что вреднее — выбросы от сжигания влажных салфеток или эти же салфетки, лежащие на мусорном полигоне или, что хуже, в кустах и под камнями. Такие салфетки не разлагаются — они состоят из смеси синтетической целлюлозы и пластиковых волокон. Перерабатывать их тоже сложно, на данный момент в переработку их не принимают. Так что сжигание ещё не самый плохой вариант — вы ведь не будете жечь мусор в промышленных масштабах. Кстати, горят салфетки легко и быстро и сгорают без следа.

Вообще же пластиковый мусор бывает разный. Чтобы понять, как его лучше утилизировать и можно ли сжигать, стоит разобраться в маркировке. На упаковке ищем треугольник из трёх стрелок. Внутри него цифры, под ним — буквенная аббревиатура. Иногда есть только аббревиатура.

Буквами PE маркируется полиэтилен. PET, PEHD, PELD или LDPE и цифры 1, 2 и 4 — это всё он. Маркировка РР и цифра 5 означает полипропилен. Основные пластиковые отходы, которые скапливаются в походе, изготовлены как раз из полиэтилена или полипропилена. Такой мусор можно сдавать на переработку, а при горении он не токсичен.

PVC и цифра 3 — поливинилхлорид. Пластик на основе поливинилхлорида при горении выделяет токсичные вещества — диоксины. Среди походного мусора встречается редко — это блистеры для таблеток, термоусадочная плёнка на бутылках из-под питьевого йогурта, некоторые флаконы для косметики. Сжигать такой мусор нельзя, нужно забирать с собой и выбрасывать в мусорный контейнер.

О том, как разобраться в маркировке, есть подробный материал на сайте «Гринпис».

Если использовать все описанные здесь способы сокращения мусора, то жечь почти ничего не придётся. У вас останутся только фасовочные пакеты, обёртки от конфет и влажные салфетки. Часть этого мусора можно донести до дома и сдать на переработку, но если и сжигать — то только в большом костре, чтобы всё сгорело без следов. Некоторые туристы жгут мусор на стоянках без дров, и кучки недогоревшего мусора портят и вид стоянки, и экологию. Такой мусор не разлагается.

 

Всем доброго дня!

Сегодня тренировка на наращивание силовой способности мышц.

!Первым делом 10 минут активной разминки.

Особое внимание связкам и суставам, т.к. при выполнении силового упражнения они подвергаются большой нагрузке!

Нагрузка:

Старшая группа - 3 подхода

Средняя группа - 2 подхода

Младшая группа - 2 подхода

 

Комплекс упражнений:

Пресс:

- поднятие ног

- верхний

- нижний

Количество повторений:

Ст - 20 раз

Ср - 15 раз

Мл - 10 раз

_____________________________

Ноги:

- Приседания

- Выпрыгивания с места

- выпады с грузом на возвышенности 

(грузом могут быть пластиковые бутылки с водой)

Количество повторений:

Ст - 20 раз

Ср - 14 раз

Мл - 10 раз

______________________________

Руки:

- отжимания

- отжимания в упоре ссади

- махи руками с грузом 

(грузом как и в упр. с ногами могут быть пл.бутылки)

Количество повторений:

Ст - 15 раз

Ср - 12 раз

Мл - 8 раз

_____________________

!ПЕРЕД ЗАВЕРШЕНИЕМ ТРЕНИРОВКИ!

Обязательно упражнения на растяжку уменьшения болевого ощущения в мышцах на следующий день.

Всем хорошей тренировки!

 Всем добрый день.

Сегодня вашему вниманию представлен кроссворд 

на тему "Спортивный туризм"

!Обязательно обращайте внимание на указания ФИО, чтобы я могла понимать у кого какие пробелы и каким темам уделить внимание!

Это окно необходимо заполнить в самом конце решения кроссворда

👉   https://onlinetestpad.com/f5nygo6hvslwe

Хорошего дня!

Всем доброго дня!

Продолжаем картидио-подготоку к сезону.

Задание на сегодня.

Интервальная тренировка

!Старайтесь выбирать время пробежки когда нет дождя и асфальт сухой!

Принцип тренировки: Интервальный спринт. Самая распространенная разновидность интервального бега, которую могут взять на вооружение люди с хорошей физической формой. Бег в ускоренном темпе на пределе возможностей сменяется легкой трусцой. Цикл повторяется несколько раз.

_______________________________________

Подготовка к бегу:

Перед бегом делаем качественную разминку уделяя особое внимание суставам и связкам!

СБУ:

• Бег с высоким подниманием бедра. 15 метров

• Бег с захлестыванием голени назад. 15 метров

• Перекаты с пятки на носок. 10 метров

• Многоскоки. 10 повторений

• Прыжки на правой ноге. 15 метров

• Прыжки на левой ноге. 15 метров

• Бег приставными шагами, на носках, помогая руками делать мах. 15 метров правым боком, 15 метров левым боком.

• Выпрыгивания из полного приседа на двух ногах. 15 метров

• Бег на прямых ногах. 15 метров

_________________________________________________________

Нагрузка по бегу:

• Старшая группа

Бег трусцой – ускорение
Цикл 1: 1 мин – 2 мин
Цикл 2: 2 мин – 3 мин
Цикл 3: 3 мин – 3 мин
Цикл 4: 2 мин – 1 мин

• Средняя группа 

Бег трусцой – ускорение
Цикл 1: 1 мин – 1 мин

Цикл 1: 1 мин – 2 мин

Цикл 1: 1 мин – 1 мин

• Младшая группа

Быстрая ходьба – бег трусцой – ускорение
Цикл 1: 100 м – 100 м – 100 м

Цикл 2: 100 м – 100 м – 100 м

Цикл 3: 100 м – 100 м – 100 м

!Бежим по самочувствию!

После бега заминка ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы расслабить мышцы.

Хорошей тренировки!

 Всем добрый день!

Сегодня немного поговорим на тему утомляемости во время тренировки

________________________________________________________________

Движение — это жизнь, а физические нагрузки полезны для здоровья. Как часто нам это говорили, не правда ли? Действительно, это так. Но, к сожалению, неподготовленные к интенсивным тренировкам люди (да и подготовленные зачастую тоже) испытывают обычно сильную усталость во время или после занятий. Каковы могут быть причины? Можно ли этого избежать? Какие способы смогут бороться с таким явлением?

________________________________________________________________

Почему мы устаем?

Ответ предельно прост: мы физически переутомляемся. Но не всё может оказаться таким простым на самом деле. Приятная усталость и приятная боль в мышцах после тренировки, буквально заставляющая почувствовать себя человеком, — это одно. Но сбой дыхания, пульс на пределе, нехватка выносливости и сил, постоянная жажда или голод, зевота, желание лечь спать прямо в зале — это уже совсем другое. Особенно если такие симптомы проявляются в самом начале занятия, а не под конец.

Причина № 1 — чрезмерная нагрузка. Чем большего результата мы стремимся достичь, тем больше нагрузку мы на себя берем. Это неправильно, и так делать нельзя. Программа тренировки должна полностью соответствовать вашей физической форме и уровню подготовленности. Поэтому следует работать по плату тренера, который поможет вам подобрать оптимальную нагрузку и увеличивать ее постепенно, соответственно прогрессу в занятиях. Даже если вы занимались раньше, но потом был перерыв, обязательно начинайте с минимума.

Причина № 2 — неправильная техника выполнения упражнений. Это еще более опасно, чем причина № 1. Здесь есть риск не только переутомиться и перенапрячь мышцы, но и получить серьезные травмы, растянуть связки,  суставы и позвоночник. Дело даже не в большом весе, а в том, что неправильная техника чревата нагрузкой совсем не на ту область, на которую, вы думаете, она направлена. Энергия, как следствие, тратится впустую. Решение: опять же, постарайтесь следовать советам тренера, чтобы он поставил вам технику. Важно не брать сразу же большие веса, а добиться правильности выполнения упражнения вначале совсем без веса.

Причина № 3 — неправильное питание. Параллельно с тренировками вы решили сесть на диету? Что ж, это похвально. Только вот быстрая утомляемость может сигнализировать как раз о том, что вы питаетесь всё же неполноценно, и вашему телу попросту не хватает полезных и питательных веществ. Решение: полноценный и здоровый рацион, пусть и с дефицитом калорий, но со всем необходимым — белками, жирами, углеводами, витаминами, макро- и микроэлементами. В противном случае вы рискуете не только переутомиться, но и попросту сорваться на стресс, переедание, депрессию.

Причина № 4 — отсутствие отдыха. Тренировки не должны быть ежедневными, если вы не профессиональный спортсмен и не готовитесь к соревнованиям или марафону. Достаточно 3-4 тренировок в неделю или занятий через день. Как минимум сутки должны пройти от тренировки к тренировке, чтобы организм максимально восстановился. Можно чередовать день кардио и день силовых тренировок, но и в таком режиме нужно давать хотя бы 2 дня в неделю полного отдыха, без физических нагрузок. И, конечно же, важен полноценный сон — именно в ночное время и не менее 7 часов — только тогда восстанавливаются и мышцы, и нервные клетки.

Причина № 5 — обезвоживание. Еще один момент, о котором никогда нельзя забывать на тренировке — это вода. Иногда человек во время интенсивного занятия может вовсе не чувствовать жажды, а глоток воды при активных движениях может причинять только дискомфорт. Но даже малейшая нехватка воды в нашем теле может привести к сбоям во всех системах: кровь становится густой и перестает доставлять кислород и питательные вещества туда, где это больше всего нужно, — в мозг или в мышцы, которые работают в данный момент. Поэтому пейте воду в достаточном количестве, и чем больше вы устаете, тем больше жидкости употребляйте.

_____________________________________________________

Эти нехитрые правила, если не забывать о них и следовать им регулярно, помогут вам тренироваться полноценно и добиваться больших результатов.

Всем добрый день!

Переходим к блоку спортивное ориентирование, а именно работа со спортивными картами.

На видео я объясняю, что нужно сделать с картой, поэтому его нужно обязательно посмотреть перед выполнением задания!

Карта "Парк победы" для младшей группы, остальные могут выбрать любую и работать с ней=)

Если возникнут какие-нибудь сложности обязательно пишите!

Удачи!

Всем доброго дня!

Сегодня тренировка на наращивание силовой способности мышц.

!Первым делом 10 минут активной разминки.

Особое внимание связкам и суставам, т.к. при выполнении силового упражнения они подвергаются большой нагрузке!

Нагрузка:

Старшая группа - 3 подхода

Средняя группа - 2 подхода

Младшая группа - 2 подхода

 

Комплекс упражнений:

Пресс:

- поднятие ног

- верхний

- нижний

Количество повторений:

Ст - 20 раз

Ср - 15 раз

Мл - 10 раз

_____________________________

Ноги:

- Приседания

- Выпрыгивания с места

- выпады с грузом на возвышенности 

(грузом могут быть пластиковые бутылки с водой)

Количество повторений:

Ст - 20 раз

Ср - 14 раз

Мл - 10 раз

______________________________

Руки:

- отжимания

- отжимания в упоре ссади

- махи руками с грузом 

(грузом как и в упр. с ногами могут быть пл.бутылки)

Количество повторений:

Ст - 15 раз

Ср - 12 раз

Мл - 8 раз

_____________________

!ПЕРЕД ЗАВЕРШЕНИЕМ ТРЕНИРОВКИ!

Обязательно упражнения на растяжку уменьшения болевого ощущения в мышцах на следующий день.

Всем хорошей тренировки!

Доброго дня!
Сегодня немного теории.
Тема "Полиспаст"

 

Владение системой подъема грузов с помощью полиспастов – это важный технический навык необходимый при проведении спасательных и высотных работ, организации навесных переправ и во многих других случаях. Этим навыком необходимо владеть альпинистам, спасателям, промышленным альпинистам, спелеологам, туристам и многим другим, кто работает с веревками.

I. Часть первая. Немного теории.

1. Полиспаст – это грузоподъемное устройство, состоящее из нескольких подвижных и неподвижных блоков огибаемых веревкой, канатом или тросом, позволяющее поднимать грузы с усилием в несколько раз меньшим, чем вес поднимаемого груза.

1.1. Любой полиспаст дает определенный выигрыш в усилии для поднятия груза.

В любой подвижной системе состоящей из веревки и блоков неизбежны потери на трение.

В этой части для облегчения расчетов неизбежные потери на трение не учитываются и за основу берется

Теоретически Возможный Выигрыш в Усилии или сокращенно ТВ теоретический выигрыш).

Примечание: разумеется, в реальной работе с полиспастами трением пренебречь невозможно. Подробнее об этом и об основных способах снижения потерь на трение будет сказано в следующей части «Практические советы по работе с полиспастами»

2. Основы построения полиспастов.

2.1. Рисунок 1.

Если закрепить веревку (трос) на грузе, перекинуть её через блок, закрепленный на станции (далее стационарный или неподвижный блок) и потянуть вниз, то для поднятия груза необходимо приложить усилие равное массе груза. Выигрыша в усилии нет

Для того чтобы поднять груз на 1 метр необходимо протянуть через блок 1 метр веревки.

Это так называемая схема 1:1.

2.2. Рисунок 2.

Веревка (трос) закреплена на станции и пропущена через блок на грузе. При такой схеме для поднятия груза необходимо усилие в 2 раза меньше чем его масса. Выигрыш в усилии 2:1. Ролик движется вместе с грузом вверх. Для того чтобы поднять груз на 1 метр необходимо протянуть через ролик 2 метра веревки.

Это схема самого простого ПОЛИСПАСТА 2:1.

Рисунки № 1 и 2 иллюстрируют следующие Основные Правила Полиспастов:

Правило №1.

Выигрыш в усилии дают только ДВИЖУЩИЕСЯ ролики, закрепленные непосредственно на грузе или на веревке идущей от груза.

СТАЦИОНАРНЫЕ ролики служат лишь для изменения направления движения веревки и ВЫИГРЫША В УСИЛИИ НЕ ДАЮТ.

Правило №2.

Во сколько раз выигрываем в усилии – во столько же раз проигрываем в расстоянии.

Например: если в показанном на рис. 2 полиспасте 2:1 на каждый метр подъема груза вверх надо протянуть через систему 2 метра веревки, то в полиспасте 6:1 – соответственно 6 метров.

Практический вывод – чем «сильнее» полиспаст – тем медленнее поднимается груз.

2.3. Продолжая добавлять стационарные ролики на станцию и подвижные ролики на груз, мы получим так называемые простые полиспасты разных усилий:

Примеры простых полиспастов. Рисунки 3, 4.

2.4. Правило № 3

Расчет теоретического выигрыша в усилии в простых полиспастах.

Здесь все достаточно просто и наглядно.

2.4.1. Если необходимо определить ТВ уже готового полиспаста, то нужно посчитать количество прядей веревки, идущих от груза вверх.

Если подвижные ролики закреплены не на самом грузе, а на веревке, идущей от груза (как на рис. 6) – то пряди считаются от точки закрепления роликов.

Рисунки 5, 6.

2.4.2. Расчет ТВ при сборке простого полиспаста.

В простых полиспастах, каждый подвижный ролик (закрепленный на грузе), добавленный в систему добавочно дает двукратный ТВ.

Добавочное усилие СКЛАДЫВАЕТСЯ с предыдущим.

Пример: если мы начали с полиспаста 2:1, то, добавив еще один подвижный ролик, мы получим 2:1 + 2:1 = 4:1; Добавив еще один ролик – получим 2:1 + 2:1+2:1= 6:1 и т.д.

Рисунки 7,8.

2.5. В зависимости от того, где закреплен конец грузовой веревки (на станции или на грузе) простые полиспасты подразделяются на четные и нечетные.

2.5.1. Если конец веревки закреплен на станции, то все последующие полиспасты будут ЧЕТНЫЕ: 2:1, 4:1, 6:1 и т.д.

Рисунок 7.

2.5.2. Если конец грузовой веревки закреплен на грузе, то будут получаться НЕЧЕТНЫЕ полиспасты: 3:1, 5:1 и т.д.

Рисунок 8.

Кроме простых полиспастов в спасательных работах также широко применяются так называемые СЛОЖНЫЕ ПОЛИСПАСТЫ.

2.6. Сложный полиспаст – это система, в которой один простой полиспаст, тянет за другой простой полиспаст.

Таким образом могут быть соединены 2, 3 и более полиспастов.

На Рисунке 9 приведены конструкции наиболее употребительных в спасательной практике сложных полиспастов.

Рисунок 9.

2.7. Правило №4. Расчет ТВ сложного полиспаста.

Для расчета теоретического выигрыша в усилии при использовании сложного полиспаста необходимо умножить значения простых полиспастов, из которых он состоит.

Пример на рис. 10. 2:1 тянет за 3:1=6:1.

Пример на рис. 11. 3:1 тянет за 3:1= 9:1.

Расчет усилия каждого из простых полиспастов, входящих в состав сложного производиться по правилу простых полиспастов.

Количества прядей считается от точки крепления полиспаста к грузу или грузовой веревки, выходящей из другого полиспаста.

Примеры на рис. 10 и 11.

На рисунке 9 показаны практически все основные виды полиспастов, используемые в спасательных работах.

Как показывает практика в большинстве случае этих конструкций вполне достаточно для выполнения любых задач.

Далее в тексте будут показаны еще несколько вариантов.

Разумеется, существуют и другие, более сложные, системы полиспастов. Но они редко применяются спасательной практике и в данной статье не рассматриваются.

Все показанные выше конструкции полиспастов можно очень легко разучить в домашних условиях, подвесив какой-то груз, скажем, на турнике.

Для этого вполне достаточно иметь отрезок веревки или репшнура, несколько карабинов (с роликами или без) и схватывающих (зажимов).

Очень рекомендую всем тем, кто собирается работать с настоящими полиспастами. 

После завтра будет подробный видео разбор всех видов полиспастов.

Доброго дня!

Добрый день!

Сегодня задание, а точнее тест на знание 

(Регламента по пешеходному туризму (редакция 2015 год)

https://onlinetestpad.com/hnpxehihmxecs

Хорошего дня!