Как правильно фотографировать.

Данная тема будет интересна как старшим, так и младшим воспитанникам, так как все мы любим, просматривать красивые фотографии с соревнований, походов и просто мероприятий.

Поэтому давайте познакомимся с правилами фотографии.

Задачи:

- посмотреть лекцию

- пройти тестирование (завтра будет ссылка на прохождение)

- попробовать сделать фотографию по правилам и выложить в комментарии под записью.

Задание № 7. Тест на тему «Снаряжение в туристском походе»

Продолжаем тему личного и группового снаряжения в спортивном туризме.

Снаряжение в используемое туристском походе подбирается с учетом маршрута и времени проведения похода и делится на личное, групповое и специальное.

Личное снаряжение – это все то, что необходимо лично каждому туристу (рюкзак, спальный мешок, вещи и предметы личной гигиены и личного пользования).

Групповое снаряжение – это снаряжение используется всей группой (палатки, костровые принадлежности, котлы, картографические материалы и другие предметы коллективного пользования).

Специальное снаряжение – это предметы и личного, и группового снаряжения, используемые в специальных целях или вызвана спецификой похода или соревнований. Это могут быть спасательные жилеты в водном походе; веревки, страховочные системы, карабины, жумары и т.д.


                                            

Тест на тему «Снаряжение в туристском походе»

1. Что относится к личному снаряжению?

a) Палатка.

b) Рюкзак.

c) Котелок.

d) Куртка.

e) Нож.

2. Что относится к общественному (групповому) снаряжению?

a) 1.Свитер.

b) Картографический материал.

c) Веревка.

d) Велосипед.

e) Топор.

3. Что относится к специальному снаряжению?

a) Лыжи.

b) Ботинки.

c) Коврик.

d) Бахилы.

e) Спальник групповой.

4. Какое личное снаряжение надо взять в поход, чтобы было тепло спать в палатке?

a) Кроссовки.

b) Свитер.

c) Носки шерстяные.

d) Белую рубашку.

e) Шапку.

5. Без какого снаряжения нельзя пойти кататься на лыжах?

a) Кружки.

b) Куртки.

c) Котелок.

d) Лыжи.

e) Рукавицы.

6. Что относится к костровому снаряжению?

a) Кружка.

b) Котелок.

c) Топор.

d) Тросик с крючками.

e) Половник.

7. Что надо взять в ремнабор для ремонта лыж?

a) Отвертку.

b) Лезвие.

c) Шило.

d) Шурупы.

e) Стамеску.

8. Что надо взять в ремнабор для ремонта лямок рюкзака?

a) Напильник.

b) Толстую иглу.

c) Капроновые нитки.

d) Гвозди.

e) Пассатижи.

9. Какая деталь на рюкзаке необходима и обязательна в зимнем походе?

a) Карман.

b) Тубус.

c) Пояс.

d) Шнуровка боковая.

e) Стяжки боковые.

10. Какой спальный мешок предпочтительнее брать с собой в зимний поход, когда идешь с учащимися?

a) Одноместный.

b) Кокон.

c) Одеяло.

d) Многоместный.

e) Любой.

11. Что может надежно защитить лицо участника лыжного похода при сильном ветре?

a) Маска.

b) Шарф.

c) Воротник свитера.

d) Рукавица.

e) Капюшон.

12. Что надо одеть на ноги ночью, чтобы они не мерзли в спальнике?

a) Мокрые валенки.

b) Чуни или меховые чулки.

c) Шерстяные носки.

d) Намотать портянки.

e) Ботинки.

13. В чем должно лежать КЛМН, чтобы оно не терялось у костра и в рюкзаке?

a) В полиэтиленовом мешке.

b) В тряпичном мешке.

c) Просто так.

d) В кармане рюкзака.

Викторина "Туристские познания"

Задание № 6 «Туристские предметы»

На картинке изображения туристского снаряжения, инвентаря, нужных вещей в туризме.

Ваша задача, назвать их все и выстроить в алфавитном порядке.

Их 26.

 Силовая тренировка

Всем известен факт о том, что спортивную форму легче поддерживать, чем восстанавливать. Поэтому сегодня следует выделить время на силовые упражнения.

Перед чем приступить к выполнению основных упражнений, следует сделать разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

Количество повторений:

Младшие по 20 секунд на каждое упражнение и отдых по 10 секунд. (1 подход)

Средние по 30 секунд на каждое упражнение и отдых 10 секунд. (2 подхода)

Старшие по 40 секунд на каждое упражнение и отдых 10 секунд. (2 подхода)

Упражнения:

На спину:

- поднятие корпуса, лежа на животе с руками за головой.

- поднятие корпуса с прямыми руками.

- косые поднятия корпуса.

На ноги:

- выпрыгивания вперед.

- выпрыгивания вверх, исходное положение на коленях.

- выпады вверх с грузом.

На пресс:

- Планка в высоком положении ног.

- поднятие ног из высокого положения.

- поднятие таза из высокого упора ног.

Задание № 3. Туристическая викторина «Я – турист»

Данное задание для средней и старшей группы. 

Если задание выполнит кто то из младшей группы, то +1 балл в таблицу активности.

Каждый уважающий себя турист должен знать это.

Задание:
1) Ответить на все вопросы викторины
2) Если к выполненному заданию будет прикреплены фото правильно завязанных вами узлов из вопросов 20-22, то + 2 балла к заданию.


                                                                    "Я - турист"

1. Перечислите на какие дисциплины разделяется спортивный туризм (их три)

2. Какие бывают маршруты и дистанции (их 9)

3. Как называется сложность дистанции

4. Как называется сложность маршрута

5. Сколько классов дистанции и категорий маршрутов существует

6. Как называется документ, регламентирующий спортивную дисциплину

7. Как называется документ, описывающий дистанцию соревнований

8. Как называется документ о результатах соревнований, бывает также стартовый

9. Что такое ОЗ и БЗ этапа

10. Что такое КЛ –

11. Что такое ВКС и ВСС

12. Что такое ИС и ЦС этапа

13. Что такое ПОД и КОД этапа

14. Что такое КВ, ОКВ и ПКВ

15. Что такое ТО

16. Штрафные санкции за нарушение безопасности на соревнованиях

17. Время ожидания работы на этапе в случае задержки оборудования или занятости этапа

18. Технические приемы, используемые для безопасного прохождения этапа

19. Веревка, используемая для крепления самостраховки и опоры во время прохождения этапа

20. Узлы для крепления перил к опоре

21. Узлы проводники

22. Узлы для крепления концов веревки.

Удачи и успехов!

Задание №2 "Силовая зарядка"

Дозированные силовые нагрузки укрепляют детское здоровье. Они повышают мышечный тонус, помогают контролировать вес и развивают опорно-двигательный аппарат. Но чтобы извлечь из занятий с отягощениями максимальную пользу и при этом не навредить подрастающему организму.

Задание:
1) Просмотреть видео тренировки
2) Сделать тренировку снимая себя на видео 
3) Прикрепить видео тренировки или фрагмент в комментариях 

Видео силовой тренировки

Виды узлов

- Узлы можно классифицировать по их назначению.

- Узлы для связывания веревок одинакового диаметра: «прямой», «ткацкий», «встречный», «грейпвайн»

- Узлы для связывания веревок разного диаметра: «академический», «брамшкотовый»

- Узлы для страховки (незатягивающиеся петли): «простой проводник», «восьмерка», «серединный австрийский проводник», «двойной проводник»

- Узлы для привязывания веревок к опоре: «удавка», «булинь», «стремя»

- Вспомогательные узлы: «схватывающий», «стремя»


Рассмотрим сегодня узлы на опоре:

- «удавка»

- «булинь»

- «стремя»

Для отработки практики вам потребуется:

Веревка или шнурок

Готовим в походе 

(на горелке)

Всем известно, что туристы готовятся к походам за полгода до выхода на маршрут.

Важный момент, которому следует уделить внимание  -  это  питание в походе, а именно грамотная раскладка, о которой мы поговорим чуть позже, и сама готовка.

Сегодня разберем виды горелок, которые более актуальные в современных условия, так как они не вредят окружающей среде и формах сублимированных продуктов для походов и способах их приготовления.

Весёлая зарядка с Дарьей Павловной

В период дистанционного обучения большинство людей сидит дома. Однако, это не повод бросать следить за собой и переставать заниматься спортом. Для поддержания физической формы нет необходимости в дорогих тренажерах и фитнес-тренерах, при желании заниматься спортом можно самому, используя подручные средства. Главное только ЖЕЛАНИЕ.

Утренняя зарядка многими недооценивается, некоторые и вовсе относятся к ней скептически. Очень зря!

Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.

Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций:

• увеличивает кровоток и лимфоток;
• повышает тонус;
• снимает вялость после долгого сна;
• ускоряет внутриклеточный метаболизм;
• активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
• тренирует выносливость;
• тренирует вестибулярный аппарат.

Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека. В первую очередь выигрывает сердечно сосудистая система – при регулярном выполнении утренней зарядки ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту.

Начинаем наше дистанционное обучение с оздоровительной весёлой зарядки.

Задание: 

1) Выполнить зарядку (повторить за мной на видео или придумать свои упражнения)

2) Заснять всю зарядку или её фрагменты на видео, или сделать несколько фото.

3) Выслать ДП.

Рекомендации к выполнению упражнений:

• Лучше выполнять на свежем воздухе или хотя бы в хорошо проветриваемом помещении.
• Обязательно в спортивной форме и обуви. (Если Вы на улице, то одевайтесь по погоде)
• Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений.

Видео зарядка от Дарьи Павловны


Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке. После нескольких дней регулярных занятий вы почувствуете легкость и прилив сил, а также будете заниматься с удовольствием.