Весёлая зарядка с Дарьей Павловной

В период дистанционного обучения большинство людей сидит дома. Однако, это не повод бросать следить за собой и переставать заниматься спортом. Для поддержания физической формы нет необходимости в дорогих тренажерах и фитнес-тренерах, при желании заниматься спортом можно самому, используя подручные средства. Главное только ЖЕЛАНИЕ.

Утренняя зарядка многими недооценивается, некоторые и вовсе относятся к ней скептически. Очень зря!

Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.

Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций:

• увеличивает кровоток и лимфоток;
• повышает тонус;
• снимает вялость после долгого сна;
• ускоряет внутриклеточный метаболизм;
• активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
• тренирует выносливость;
• тренирует вестибулярный аппарат.

Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека. В первую очередь выигрывает сердечно сосудистая система – при регулярном выполнении утренней зарядки ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту.

Начинаем наше дистанционное обучение с оздоровительной весёлой зарядки.

Задание: 

1) Выполнить зарядку (повторить за мной на видео или придумать свои упражнения)

2) Заснять всю зарядку или её фрагменты на видео, или сделать несколько фото.

3) Выслать ДП.

Рекомендации к выполнению упражнений:

• Лучше выполнять на свежем воздухе или хотя бы в хорошо проветриваемом помещении.
• Обязательно в спортивной форме и обуви. (Если Вы на улице, то одевайтесь по погоде)
• Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений.

Видео зарядка от Дарьи Павловны


Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке. После нескольких дней регулярных занятий вы почувствуете легкость и прилив сил, а также будете заниматься с удовольствием.