Младшая группа
1. Разминка:Бег на месте (1 минута);
*Общая разминка (суставы, связки, мышцы);
2.Силовые (всё по 2 подхода):
*Пресс (поднятие прямых ног, лежа на спине)
*Нижняя планка- 30 сек;
*Верхний пресс (полупресс) -20 раз;
-Ноги:
*Приседания-20 раз;
*Выпады-30 раз (в сумме);
*Выпрыгивания- 6 раз (на месте из полного приседа).
-Руки:
*Отжимания-15 раз;
*Отжимания в упоре сзади-10 раз;
3.Заминка:
*Растяжка;
*Дыхательная гимнастика.
Как владелец бизнеса, я всегда буду благодарен брокеру г-ну Кусано за оказанную мне финансовую помощь (адрес электронной почты: broker_cusano@outlook.com). Я очень благодарен г-ну Кусано за то, что он помог мне инвестировать 900 долларов в его инвестиционную компанию, и всего за 7 дней на моем банковском счете оказалось 23000 долларов. Я рекомендую всем, кто ищет финансовую помощь, связаться с ним по WhatsApp +393510140339 для быстрого ответа. Г-н Кусано финансировал бизнес некоторых моих друзей.
ОтветитьУдалить