Доброе утро, каскад!

Задание на 20 марта 2020г.

Старшие

1. Разминка:

-Бег на месте;

-Общая разминка (суставы, связки, мышцы)

2.Силовые (всё по 5 подхода):

-Пресс:

*планка-1минута;

*боковой пресс-40 раз;

*верхний пресс-40 раз;

*поднятие ног-40 раз.

-Ноги:

*приседания-40 раз;

*выпады-50 раз (в сумме);

выпрыгивания-20 раз (на месте из полного приседа).

-Руки:

*отжимания-30 раз;

*отжимания в упоре сзади-30 раз;

*бёрпи-15 раз.

3.Заминка:

-растяжка;

-дыхательная гимнастика.

!Между подходами не забываем делать отдых, что-бы пульс пришел в норму!

Средние
1. Разминка:
-Бег на месте;
-Общая разминка (суставы, связки, мышцы)
2.Силовые (всё по 4 подхода):
-Пресс:
*планка-50 сек;
*боковой пресс-30 раз;
*верхний пресс-30 раз;
*поднятие ног-30 раз.
-Ноги:
*приседания-30 раз;
*выпады-40 раз (в сумме);
выпрыгивания-20 раз (на месте из полного приседа).
-Руки:
*отжимания-30 раз;
*отжимания в упоре сзади-25 раз;
*бёрпи-15 раз.
3.Заминка:
-растяжка;
-дыхательная гимнастика.

!Между подходами не забываем делать отдых, что-бы пульс пришел в норму!

Младшие

1. Разминка:

-Бег на месте;

-Общая разминка (суставы, связки, мышцы)

2.Силовые (всё по 3 подхода):

-Пресс:

*планка-40 сек;

*боковой пресс-20 раз;

*верхний пресс-20 раз;

*поднятие ног-15 раз.

-Ноги:

*приседания-20 раз;

*выпады-30 раз (в сумме);

выпрыгивания-15 раз (на месте из полного приседа).

-Руки:

*отжимания-20 раз;

*отжимания в упоре сзади-15 раз;

*бёрпи-10 раз.

3.Заминка:

-растяжка;

-дыхательная гимнастика.

!Между подходами не забываем делать отдых, что-бы пульс пришел в норму!

Второе задание:

Начнем обучение по теме "Туристский поход". Вам предстоит выполнить задания связанные с организацией и проведением похода, его безопасностью. Задание одно для всех возрастов. Кто то будет отвечать самостоятельно, кто то с интернетом, все способы подходят, главное постараться поработать над вопросами.

https://yadi.sk/i/ILyBSjCllcUHWw

Вместе весело шагать!

Вместе весело шагать!

23 февраля наши бравые ребята и их храбрые родители решили отметить марш-броском на ту сторону Оби на лыжах.

Инициаторами такого активного отдыха были педагоги ПТСК "Каскад" Медведева И.А., Сильченко К.М и Линова Д.П. Они давно планировали и предлагали родителям принять участие в наших походах выходного дня, но только не у всех была такая возможность и 23 февраля стало удобной датой для всех.

И так на часах 9:00 и вся банда туристов в сборе и готова выходить на маршрут. Под песни, задорный смех родителей и жалобы детей "-Ну, почему вы так медленно идете?" мы медленно, но уверенно продвигались в сторону нашей цели.

Спустя час пути мы были у цели и начали обустраивать наше бивачное место и разжигать костер на снегу. С этой казалось бы не легкой задачей в легкую разобрались наши самые активные и смелые члены группы, как не сложно догадаться это наши родители. 

После такой усиленной работы наша группа немного проголодалась и пришло время перекуса и вкусного чая с костра.

После вкусного обеда, по закону Архимеда

Нужно резво поиграть и в город путь держать!

На такой счастливой ноте наша группа после радиального выхода начала снаряжать рюкзаки в обратный путь!

Лесная делянка

22 октября 2019 года на территории Центра детского творчества (Ленина 9А) проведен 20 туристский слет для обучающихся МАУДО г. Нижневартовска «ЦДТ»

            В туристском слет приняли участие 110 обучающихся Центра детского творчества, в том числе - 17 команд и судейская бригада из числа воспитанников турклуба «Каскад» (8 человек).  Команды художественно-эстетического отдела представили педагоги Муслимова Р.Г, Романова А.Г, Филиппова Л.А; натуралистический отдел -  педагоги Титова Г.О, Кормщикова О.В; спортивно-массовый отдел – педагоги Сильченко К.М, Медведева И.А, Маковеев А.Ю; эколого-биологический отдел – Дремина С.В, Камшу Н.Г.

            Главный судья слета – Медведева И.А, начальник дистанции – Сильченко К.М, главный секретарь – Абрамова С.Н, комендант слета – Холодаева Н.И, инспектор – Репкин Г.В. Помощь в организации станций и судействе оказали педагоги и сотрудники ЦДТ – Тунгусова О.Н, Маковеев А.Ю, Муслимова Р.Г, Григорьева Л.А, Пакулина Е.В, Кормщикова О.В, Гончарова Т.В.

            Туристский слет проводился в четырех возрастных категориях: младшая группа - учащиеся 1 - 3 классов; средняя группа - учащиеся 4 - 6 классов; старшая группа - учащиеся 7 - 8 классы и юниорская 9-11 классы. 

           

Результаты участия:

место	Старшая группа	Средняя группа	Младшая группа
I место	«Каскад», педагог Сильченко К.М.	«Лесная», педагог Титова Г.О.	«Радуга», педагог Титова Г.О.
II место		«Карусель», педагог Романова А.Г.	«Медведи», Педагог Титова Г.О.
			«Фиксики» Педагог Муслимова Р.Г.
III место		«Ребята», педагог Кормщикова О.В.	«Соколята», педагог Титова Г.О.
		«Комета», педагог Титова Г.О.

Чемпионате и Первенстве Тюменской области по спортивному туризму на пешеходных дистанциях "Золотая осень 2019"

На основании положения Департамента физической культуры, спорта и дополнительного образования Тюменской области «О проведении Чемпионата и Первенства Тюменской области по спортивному туризму «Золотая осень - 2019» с 1 по 7 октября 2019 г. команды турклуба «Каскад» приняли участие в Чемпионате и Первенстве Тюменской области по спортивному туризму на пешеходных дистанциях.

В областном чемпионате и первенстве выступили команды из городов: Тюмень, Тобольск, Курган, Ишим, Сургут, Невьянск, Ханты-Мансийск, Миасс и др.

            В программу соревнований вошли дистанции пешеходная-группа, пешеходная (личная), пешеходная-связка 2, 3 и 4 класса.

По итогам первенства Тюменской области воспитанники турклуба «Каскад» стали победителями и заняли следующие призовые места:

Вид дистанции	место	класс дистанции/ возрастная группа	Ф.И. победителей
Дистанция-пешеходная-группа	2 место	3 класс (юниоры)	Ханов Артем,  Амельченко Илья, Файзулин Марат, Курчевский Тарас
	1 место	2 класс (девочки)	Белова Софья, Муртазина Эльвира, Дадура Юля,  Живетина Мария
	1 место	2 класс (юниоры)	Растяпин Ярослав, Батырев Семен, Римиев Игнат, Рахманов Саша
Дистанция-пешеходная (личная)	2 место	3 класс (юниоры)	Амельченко Илья
	1 место	2 класс (девочки)	Белова Софья
	2 место	2 класс (девочки)	Живетина Мария
	2 место	2 класс (юниоры)	Растяпин Ярослав
Дистанция-пешеходная-связка	2 место	3 класс (юниоры)	Амельченко Илья, Файзулин Марат
	1 место	2 класс (девочки)	Белова Софья, Живетина Мария
	1 место	2 класс (мальчики)	Римиев Игнат, Рахманов Саша
	3 место	2 класс (девочки)	Муртазина Эльвира, Дадура Юля
	3 место	2 класс (юниоры)	Растяпин Ярослав, Батырев Семен