Доброе утро!
Задания в виде кроссовой тренировки на сегодня!
1 круг для средних и старших во круг озера (разминочный), младшие сразу переходят к разминке + полноценная разминка, эта ссылка с упражнениями для всех перед последующими кругами https://marathonec.ru/10-strength-exercises-for-runne.. номера подводящих упражнений: 1,6 и 7 и Силовая со своим весом! по ссылке https://marathonec.ru/ofp-dlya-begunov-30-uprazhneniy/ переходим и запоминаем какие упражнения вам нужно будет сделать после тренировки они будут указаны под номерами.
Основные часть:
Младшие - после разминки бежим 1 круг стараясь улучшить своё вчерашнее время, хотя бы на минуту и более. Ваши силовые под номерами: 1,3,8,9,10 и подъём ног в висе на турнике.Средние - после разминки бежим 1 круг в среднем темпе. Ваши силовые под номерами: 1,2,4,6,9,10 и подъём ног в висе на турнике.Старшие - после разминки бежим 2 круг в спокойном темпе. Ваши силовые под номерами: 1,2,4,6,9,10 и подъём ног в висе на турнике.
Хорошей тренировки
Не забываем писать своё время и слать весёлые фото/видео!
2 задание называется"Собери рюкзак".
Вам представлен список снаряжения и вы собираете рюкзак, пока только списочно.
Задача - выбрать то, что вы берете с собой в поход.
Будьте внимательны в подборе снаряжения, рюкзак не должен быть тяжелым.
Отметьте в задании, что вы с собой возьмете и какое количество.
3 задание Тест на знание лечебных трав и грибов 
Для всех общее, средние и старшие старайтесь делать без помощи интернета.
Младшая группа, можно пользоваться интернетом.
Результаты прикрепляем в комментариях.
Друг у друга не списывайте! Делайте самостоятельно!
Комментариев нет:
Отправить комментарий