Доброе утро, Каскад! 

Сегодня у нас "Привал" - это остановка в пути для отдыха на ночь всей большой походной группы.

 Представьте виртуальную команду из 4х человек, с которой вы живете в одной палатке. 

Один из этих четверых дежурный. 

Ваша задача расписать действия всех 4х ребят после команды руководителя похода - "Привал!"

Всем большой привет

Задание от нас с Дарьей Павловной, ловите)

доброе утро, каскад!

Надеемся вы уже все проснулись и полны сил на продуктивный день

сегодня 2 апреля и вот ваше задание на сегодня) Интервалы и Динамика пресса:

1) Полноценная разминка

2) (необходимо включить видео по ссылке ниже и повторять за ребятами на экране, не обращаем внимания на англоязычную речь, самое главное повторять упражнения) перед тренировкой за час ничего не кушать,так как она очень динамичная:

младшие - 1 подход ваше видео называется - Alpha-AB-Intervals:

https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fmy.mail.ru%2Fbk%2Falevita%2Fvideo%2F5%2F41.html%3Fv-ref%3Dvk&post=-79733522_896&el=snippet

средние и старшие - 1 подход ваше видео под названием - Focus T25 Dynamic Core Beta

https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fmy.mail.ru%2Fbk%2Falevita%2Fvideo%2F6%2F49.html%3Fv-ref%3Dvk&post=-79733522_897&el=snippet

Во многих упражнениях есть облегченная форма его исполнения, старайтесь делать на качество, а не на скорость!

Не забывайте следить за своим самочувствием!

И не забываем про фото своих счастливых лиц в процессе или в конце=)

Всем хорошего дня

Следующая силовая будет интересная 

(не сложная, но интересная, которая покажет ваш силовой придел)

Каскадовцы, вам сегодня и завтра до обеда следующее задание 

- сделать компас своими руками, результат снять на видео и отправить в комментариях. 

Компас должен показывать правильное направление, подумайте как это все убедительно показать на видео. 

Дерзайте!

Задание "Я молодец" будет продолжаться до конца карантина, то есть до 6 апреля.

 Те, кто еще не принял участие, вперед!

Всем, доброе утро! 

Сегодня от меня творческое задание. Знаю, что многие каскадовцы не только быстро бегают и быстро соображает, но еще есть и творческие личности! Итак предлагаю задание "Я молодец! " Ваша задача выложить фото или видео сделанных вашими руками творческих (например рисунок, подделку...) и не творческих (например ножи наточил, стул отремонтировал...) работ. Вперед, за работу!

Задание на сегодня. 

Тестовые задания

1) Тест "МЕДИЦИНА" на знание оказания первой помощи. Всего 5 вопросов.

2) тест "ОСТОРОЖНО КЛЕЩ", тоже 5 вопросов.

Большая просьба (пишите название теста и ответы прям в комментарии, а не фото)

Доброе утро, Каскад! 

Нарушим ваше спокойствие карантинное и предложим вам очередное задание. Могу сказать сразу, что свои задания я готовлю опираясь на источники в интернете, поэтому и не надо там искать ответы. Задания даются для того, что бы вы задумались, поспрашивали родителей и ответили, даже если не верно, это лучше, чем списывание. Почему я так уверена что вы списываете? Посмотрите ответы всех участников на рассказ "По следу" все ответы одинаковы, и зная вас я могу быть уверена, что про какие то ошибки вы бы не догадались.

Сегодня задание "Подготовка к походу". 

Жду ответов

https://yadi.sk/d/tnVEcsqUEaRkLg

30.03. Задание на сегодня!

ПОЗДРАВЛЕНИЯ ДЛЯ СТЕПАШКИНОЙ АНИ

Её день рождение было 28 марта

Включаем свои сочинятельные способности и дерзаем!

ПОЗДРАВЛЯШКИ - СОЧИНЯШКИ ДЛЯ ЕЛСУФЬЕВОЙ МАШКИ

Придумываем душевную сочинялку в честь для рождения Маши, пишем, прикрепляем в комментарии!

Доброе утро!

Задание на 28.03. 

"УСЛОВНЫЙ ЗНАК" 

для старшей и средней группы! 

Младшая группа по желанию.

В каждой строчке выбрать непарные буквы, составить из них название условного знака и нарисовать этот условный знак.

Друг у друга не списываем! Делаем самостоятельно!

https://yadi.sk/i/iGWYSEjlphV0eQ

Доброе утро, ребята!

Мы на финишной прямой первой недели дистанционного обучения и у нас с тренерами есть для вас сюрприз, но он вечером))

сегодня 27 марта и вот ваше задание на сегодня) 

кардио тренировка с растяжками и восстановлением дыхания:

1) Полноценная разминка

2) (необходимо включить видео по ссылке ниже и повторять за ребятами на экране, не обращаем внимания на англоязычную речь, самое главное повторять упражнения) перед тренировкой за час ничего не кушать,так как она очень динамичная:

младшие - 1 подход ваше видео называется - Alpha-Speed

https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fmy.mail.ru%2Fbk%2Falevita%2Fvideo%2F5%2F39.html%3Fv-ref%3Dvk&post=-79733522_494&el=snippet

средние - 1 подход ваше видео под названием - Speed 2.0 Beta

https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fmy.mail.ru%2Fbk%2Falevita%2Fvideo%2F6%2F43.html%3Fv-ref%3Dvk&post=-79733522_493&el=snippet

старшие - 2 подхода, но не подряд через минут 20 можно преступать ко 2 подходу. название - Speed 2.0 Beta

https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fmy.mail.ru%2Fbk%2Falevita%2Fvideo%2F6%2F43.html%3Fv-ref%3Dvk&post=-79733522_493&el=snippet

Во многих упражнениях есть облегченная форма его исполнения, старайтесь делать на качество, а не на скорость! 

И не забываем про фото своих счастливых лиц в процессе или в конце=)

Продолжаем серию рассказов "Приключения Люськи" и сегодня вам рассказ "По следу..." 

Этот рассказ чуть сложнее и в нем ошибки не только детей, но и руководителей похода. Ошибок так же 13. Ответы пишите сами, лучше прямо в контакте, если на бумаге, то понятным почерком и кратко.

https://yadi.sk/i/az3SwfAV5nMPyg

Добрый день, Каскадовцы! 

Задание на 26.03.

Сегодня вам задание "Безопасность в походе". Очень хороший тест с правильными вопросами, необходимо найти правильный ответ. Думаю многим покажется тест легким, таким походникам будет просто ответить и это здорово.

https://yadi.sk/i/tG7TQQE3ug_YJQ

Вспоминаем и закрепляем рисунок по клеткам по направлениям сторон горизонта.

Задача для вас всех усложняется контрольным временем.

Старшие 4 минуты

Средние 5 минут

Младшие 8 минут

Засекаем время и рисуем, результат фоткаем и прикрепляем к этой записи!

Кто хочет дополнительный плюс, рисуем оба варианта.

Удачи!

Доброе утро!

Задания в виде кроссовой тренировки на сегодня!

1 круг для средних и старших во круг озера (разминочный), младшие сразу переходят к разминке + полноценная разминка, эта ссылка с упражнениями для всех перед последующими кругами https://marathonec.ru/10-strength-exercises-for-runne.. номера подводящих упражнений: 1,6 и 7 и Силовая со своим весом! по ссылке https://marathonec.ru/ofp-dlya-begunov-30-uprazhneniy/ переходим и запоминаем какие упражнения вам нужно будет сделать после тренировки они будут указаны под номерами.

Основные часть:

Младшие - после разминки бежим 1 круг стараясь улучшить своё вчерашнее время, хотя бы на минуту и более. Ваши силовые под номерами: 1,3,8,9,10 и подъём ног в висе на турнике.

Средние - после разминки бежим 1 круг в среднем темпе. Ваши силовые под номерами: 1,2,4,6,9,10 и подъём ног в висе на турнике.

Старшие - после разминки бежим 2 круг в спокойном темпе. Ваши силовые под номерами: 1,2,4,6,9,10 и подъём ног в висе на турнике.

Хорошей тренировки

Не забываем писать своё время и слать весёлые фото/видео!

2 задание называется"Собери рюкзак". 

Вам представлен список снаряжения и вы собираете рюкзак, пока только списочно. 

Задача - выбрать то, что вы берете с собой в поход. 

Будьте внимательны в подборе снаряжения, рюкзак не должен быть тяжелым. 

Отметьте в задании, что вы с собой возьмете и какое количество.

https://yadi.sk/i/MPn4yMq7HpuXVA

3 задание Тест на знание лечебных трав и грибов

Для всех общее, средние и старшие старайтесь делать без помощи интернета. 

Младшая группа, можно пользоваться интернетом.

Результаты прикрепляем в комментариях.

Друг у друга не списывайте! Делайте самостоятельно!

https://yadi.sk/i/KP7DTKRr84RsZA

Добрый день, Каскад! 

Задание на сегодня называется Тонкий лед! 

В нем представлены 2 теста. 

1 тест, на знание правил поведения на льду водоемов в весенне-осенний период. 

Он состоит из 14 вопросов на каждый 1 ответ.

2 тест - оказание медицинской помощи себе самому при обморожении. 

Будьте здоровы!

https://yadi.sk/i/GP5sm68MTf1gxA

Состоит из двух частей, но плюсик будет только ОДИН.

(Сделал одно, а второе не сделал – плюс не получаешь)

1. Первая часть задания ФИЗИЧЕСКИ-БЕГОВАЯ

(рекомендуем Комсомольское озеро)

Подготовка к бегу.

Перед бегом делаем качественную разминку.

В обязательном порядке спец беговые упражнения (СБУ):

• Бег с высоким подниманием бедра. 15 метров

• Бег с захлестыванием голени назад. 15 метров

• Прыжки на правой ноге. 15 метров

• Прыжки на левой ноге. 15 метров

• Бег приставными шагами, на носках, помогая руками делать мах. 15 метров правым боком, 15 метров левым боком.

• Выпрыгивания на двух ногах. 15 метров.

Нагрузка по бегу:

• Старшая группа 4 км. (2 круга озера) Темп средний /ниже среднего. Спокойно.

• Средняя группа 4 км. (2 круга озера) Темп средний / ниже среднего. Спокойно.

• Младшая группа 2 км. (1 круг озера) Темп ниже среднего. Спокойно.

Бежим по самочувствию.

После бега идем на ближайшие турники.

• Делаем растяжку, махи ногами.

• Делаем селфи!!!!!!!

• Отправляем фото и время за которое вы преодолели свою дистанцию. (пример: 2 круга озера – 28 мин.)

• Приходим домой и открываем прикрепленную картинку, делаем свою индивидуальную нагрузку, в два подхода! По первой букве имени и фамилии, если буквы совпадают, например как у Максимов, то делаем букву имени и букву К (Каскад)!

• Делаем фото или видео, прикрепляем к записи задания!

2. Вторая часть задания ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ.

Кроссворд на знание и понимание регламента. Попробуйте решить его без помощи, опираясь на свои знания. Если возникнут проблемы можно смело открывать регламент по спортивному туризму лыжный или пешеходный. Где его взять думаю каждый знает.

Кроссворда будет два, один для старшей и средней группы, второй для младшей группы.

Ответы кроссворда присылаем мне только в личные сообщения, чтобы друг у друга не списывали. ЕЩЁ РАЗ!!! СВОИ ОТВЕТЫ КРОССВОРДА в комментариях НЕ прикрепляем!!! (я выложу их все сама, когда задание у всех приму!)

ВСЕМ УДАЧИ!

На бег одеваемся соответственно погоде. Шапка, перчатки, теплые носки – обязательно!

Итак с вас:

1) прикрепить к записи фото с пробежки и время, и фото или видео с индивидуального силового задания!

2) отправить мне в личку решенный вами кроссворд!

Каскад, доброе утро!

сегодня 23.03 и вот ваше задание на сегодня) кардио-силовая тренировка:

1) Полноценная разминка

2) (необходимо включить видео по ссылке ниже и повторять за ребятами на экране, не обращаем внимания на англоязычную речь, самое главное повторять упражнения) перед тренировкой за час ничего не кушать,так как она очень динамичная:

младшие - 1 подход ваше видео называется - Cardio Alpha

средние - 1 подход ваше видео под названием - Core Cardio Beta

старшие - 2 подхода, но не подряд через минут 20 можно преступать ко 2 подходу. название - Core Cardio Beta

Во многих упражнениях есть облегченная форма его исполнения, старайтесь делать на качество, а не на скорость. И не забываем про фото своих счастливых лиц в процессе или в конце=)

Старшие и средние: https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fmy.mail.ru%2Fbk%2Falevita%2Fvideo%2F6%2F42.html%3Fv-ref%3Dvk&post=-79733522_297

Младшие: https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fmy.mail.ru%2Fbk%2Falevita%2Fvideo%2F5%2F38.html%3Fv-ref%3Dvk&post=-79733522_295

И второе задание на сегодня - рассказ Приключения Люськи. Ваша задача прочитать рассказ "Первый костер" и найти ошибки в действиях ребят из походной группы. Все предложения в рассказе пронумерованы. В ответах пишите номер предложения, в котором вы нашли ошибку ребят.

https://yadi.sk/i/gHc2UZEj6XfG7Q

Задания на 21-22 марта состоит из двух частей.

Первое задание: берём лыжи, выходим на улицу.

Идем кому где удобно кататься!

Делаем разминку! Качественную.

Засекаем время: Младшая группа 40 минут, средняя группа 50 мин, старшая группа 1ч. 10 мин.

Катаемся в спокойном темпе, каждые 10 минут делаем ускорения по 200 метров. То есть младшие минимум 4 ускорения, средние 5, старшие 6 ускорений. Делаем заминку, растяжку.

Делаем фото своих счастливых лиц!

Идем домой!

Отправляем фото в комментарии, получаем заслуженный один плюсик.

Второе задание:

1. Берём листочек в клеточку, пишем на нем своё имя и фамилию.

2. Рисуем розу ветров.

3. Рисуем рисунок, не отрывая карандаш от листочка!

4. Фотографируем что получилось, прикрепляем фото к этой записи.

5. Получаем плюсик за выполненное задание!

Старшие и средние: https://yadi.sk/i/6gl16cUnqpPCnA

Младшие: https://yadi.sk/i/UnNkPmDcL39NlA

Доброе утро, каскад!

Задание на 20 марта 2020г.

Старшие

1. Разминка:

-Бег на месте;

-Общая разминка (суставы, связки, мышцы)

2.Силовые (всё по 5 подхода):

-Пресс:

*планка-1минута;

*боковой пресс-40 раз;

*верхний пресс-40 раз;

*поднятие ног-40 раз.

-Ноги:

*приседания-40 раз;

*выпады-50 раз (в сумме);

выпрыгивания-20 раз (на месте из полного приседа).

-Руки:

*отжимания-30 раз;

*отжимания в упоре сзади-30 раз;

*бёрпи-15 раз.

3.Заминка:

-растяжка;

-дыхательная гимнастика.

!Между подходами не забываем делать отдых, что-бы пульс пришел в норму!

Средние
1. Разминка:
-Бег на месте;
-Общая разминка (суставы, связки, мышцы)
2.Силовые (всё по 4 подхода):
-Пресс:
*планка-50 сек;
*боковой пресс-30 раз;
*верхний пресс-30 раз;
*поднятие ног-30 раз.
-Ноги:
*приседания-30 раз;
*выпады-40 раз (в сумме);
выпрыгивания-20 раз (на месте из полного приседа).
-Руки:
*отжимания-30 раз;
*отжимания в упоре сзади-25 раз;
*бёрпи-15 раз.
3.Заминка:
-растяжка;
-дыхательная гимнастика.

!Между подходами не забываем делать отдых, что-бы пульс пришел в норму!

Младшие

1. Разминка:

-Бег на месте;

-Общая разминка (суставы, связки, мышцы)

2.Силовые (всё по 3 подхода):

-Пресс:

*планка-40 сек;

*боковой пресс-20 раз;

*верхний пресс-20 раз;

*поднятие ног-15 раз.

-Ноги:

*приседания-20 раз;

*выпады-30 раз (в сумме);

выпрыгивания-15 раз (на месте из полного приседа).

-Руки:

*отжимания-20 раз;

*отжимания в упоре сзади-15 раз;

*бёрпи-10 раз.

3.Заминка:

-растяжка;

-дыхательная гимнастика.

!Между подходами не забываем делать отдых, что-бы пульс пришел в норму!

Второе задание:

Начнем обучение по теме "Туристский поход". Вам предстоит выполнить задания связанные с организацией и проведением похода, его безопасностью. Задание одно для всех возрастов. Кто то будет отвечать самостоятельно, кто то с интернетом, все способы подходят, главное постараться поработать над вопросами.

https://yadi.sk/i/ILyBSjCllcUHWw

Вместе весело шагать!

Вместе весело шагать!

23 февраля наши бравые ребята и их храбрые родители решили отметить марш-броском на ту сторону Оби на лыжах.

Инициаторами такого активного отдыха были педагоги ПТСК "Каскад" Медведева И.А., Сильченко К.М и Линова Д.П. Они давно планировали и предлагали родителям принять участие в наших походах выходного дня, но только не у всех была такая возможность и 23 февраля стало удобной датой для всех.

И так на часах 9:00 и вся банда туристов в сборе и готова выходить на маршрут. Под песни, задорный смех родителей и жалобы детей "-Ну, почему вы так медленно идете?" мы медленно, но уверенно продвигались в сторону нашей цели.

Спустя час пути мы были у цели и начали обустраивать наше бивачное место и разжигать костер на снегу. С этой казалось бы не легкой задачей в легкую разобрались наши самые активные и смелые члены группы, как не сложно догадаться это наши родители. 

После такой усиленной работы наша группа немного проголодалась и пришло время перекуса и вкусного чая с костра.

После вкусного обеда, по закону Архимеда

Нужно резво поиграть и в город путь держать!

На такой счастливой ноте наша группа после радиального выхода начала снаряжать рюкзаки в обратный путь!